Друзья, я понимаю, что все устали и докатывали как получалось. Но с другой стороны, мы проехали 70 км – солидная, я скажу, нагрузка. Это ступенька или даже две на пути к сотке (я уверен у всех есть тайное желание проехать такую дистанцию). Так вот, протерпеть в первый раз (именно протерпеть, а не проехать) 100 километров и не рухнуть потом на подкошенных ногах НЕВОЗМОЖНО с такими ошибками в технике педалирования. Поэтому давайте с самого начала все делать правильно, без обид.
Перво-наперво посмотрим на стопу. Думаю даже неспециалист увидит, что такая конструкция воспринимает нагрузку только там, где есть кости, то есть в трех местах: пяточная кость, плюсневые кости и фаланги.
 |
| zrenielib.ru |
Сомневаетесь, вот еще одна картинка, показывающая распределение нагрузки в положении стоя. Точки опоры, расположенные на пятках и плюсневых костях, держат 80% всего нашего веса, и только 20% нагрузки приходится на пальцы и "любимую" центральную часть стопы.
 |
| ortoped-tehnik.ru |
Опять не верите, тогда снимайте носки и посмотрите на свои подошвы. Там где самая грубая кожа, где натоптыши и находятся ваши точки опоры. И где же они? Есть ли они в центральной части? То-то же!
Люди вкручивающие центром стопы совершают двойное насилие над организмом и эволюцией вообще, я считаю. Дело в том, что велосипедная нагрузка сама по себе чужда организму, я вот точно знаю, что мои предки не гоняли мамонтов на Trek'ах. А ваши? У нас, у человечества, нет никакого опыта езды на велосипеде, поэтому кручение педалей взамен ходьбы или бега на своих двоих - это насилие номер один. Ну а номер два –издевательство над крутейшим амортизатором, оттачиваемым природой миллионы лет – нашей стопой. Для меня поставить педаль по центру стопы, это все равно как запихнуть комок бумаги в ботинок и пойти на работу. Неудобно и бессмысленно…
 |
| tourist.kharkov.ua |
Поэтому начинаем переучиваться. Ставим стопу таким образом, чтобы основание большого пальца располагалось над осью педали и никак иначе. Съезжают, неудобно – никаких отговорок. Регулируйте седло, меняйте обувь и регулярно посматривайте вниз на педали – очень скоро все придет в норму, а нога станет становиться сама именно туда, куда ей следует.
Стоит сказать, что поначалу могут быстро уставать мышцы на икрах. Причин этому две: слишком высоко поставленное седло, из-за чего педали в нижнем положении проворачивается стоя на носках, или просто слабые мышцы. Первая решается регулировкой седла, вторая – тренировкой.
Но прежде чем тренироваться, обязательно проверьте положение седла. Информации по его регулировки полно, поэтому описывать ее не буду, просто дам ссылку.
Еще раз повторю, правильная регулировка седла это основа всех основ, а также залог комфортной и здоровой езды на велосипеде. Не игнорируйте ее.
Ну и напоследок, все наверное слышали, что в ступнях есть нервные окончания всех органов.
 |
| tibet-medicine.ru |
Так вот, начинайте массажировать сердце и легкие и оставьте наконец в покое желудок с гениталиями.
